جلبک دریایی مملو از ید است، یک ماده مغذی قدرتمند که از عملکرد سالم غده تیروئید پشتیب، می کند. کم کاری غده تیروئید می تواند منجر به خشکی پوست، خطوط زودرس، احتباس آب و پوست پف کرده شود، بنابراین جلبک دریایی غنی از ید را در رژیم غذایی خود بگنج،د، زیرا سرشار از کلسیم، منیزیم و آهن است. غذاهای ژاپنی همیشه یکی از غذاهای مورد علاقه من بوده است، و در حالی که سالاد جلبک دریایی یک گزینه عالی است، چرا در بهار امسال دستور العمل نوری رول جلبک دریایی من از Eat Beautiful را امتحان نمی کنید؟ از درست ، سوشی خودتان نترسید، این واقعاً ساده است و یک گزینه مهم، شام سرگرم کننده برای تهیه با دوستان است! استفاده از تخمه آفتابگردان و برنج بادام هندی به ،وان جایگزینی برای غلات بلند باعث افزایش مواد مغذی سازگار با پوست در ظرف نیز می شود.

این پست شامل پیوندهای مربوط است

---

دستور تهیه: رول نوری جلبک دریایی

4 عدد به ،وان پیش غذا سرو می شود
358 کا،ی در هر وعده

1. تخمه آفتابگردان و بادام هندی را همراه با موسیر، سبزی و تاماری در غذاساز بریزید و تا زم، که مخلوط به قوام برنج پخته شده تبدیل شود.
2. زنجبیل را در یک کاسه بریزید، سرکه سیب و 1 قاشق غذاخوری آب را به آن اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه مارینت شود. زه کشی.
3. یک ورقه نوری بردارید و یک چهارم مخلوط تخمه آفتابگردان و بادام هندی را روی آن ،ید و یک حاشیه 1 سانتی متری دور لبه ها بگذارید.
4. هویج، خیار، کلم قرمز، آووکادو، جوانه یونجه و زنجبیل ترشی شده را در یک خط وسط مخلوط برنج قرار دهید. ورق نوری را محکم بپیچید – با استفاده از یک تشک سوشی بامبو برای کمک به شما – و این کار را با سه ورقه نوری دیگر و سبزیجات باقیمانده تکرار کنید.
5. هر رول را با یک چاقوی تیز به پنج ،مت برش دهید و با تاماری اضافی سرو کنید.

موفق باشید و به یاد داشته باشید که به من اطلاع دهید که چگونه در اینستاگرام من کار می کنید!

دستور العمل های بیشتر: بادمجان پخته | Frittata من، پوست

© وندی رو. تمامی حقوق محفوظ است.